削减饭量二、逐步，习惯变成。常吃3碗不是平，下子吃1碗想减肥了一，就假不饿的

　　 并且最都雅电视时把腿直直地放在一个固定物体上 有益于塑成优良腿2.看电视、电脑时毫不吃零食 吃饭时也不要看 由于会导致吃得良多形

　　是躺在床上把腿抬起来8.睡觉前高抬腿（就， 有益于减轻腿部压力和塑上半身不动）20-50秒腿

　　 西瓜 苹果 魔芋等不只能够瘦身还能够提高身体机能发9.饮食方面：不强求吃良多生果 但要挑着吃：好比香蕉展

　　 但饭前坚定不克不及喝 影响身体健康 晚上最好也不要5.喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶 有助于消化喝

　　个月收了23斤以前我减肥时一，线斤该当是能够的若是你做得好的，不懂或是没有用若是你还有什么，续诘问你继，有一些我还，多了太，完那么多我打不字

　　 共同少食多餐已赞过已踩过你对这个回覆的评价是？评论收起热心网2014-02-06展开全数郑多燕减肥有氧操 每天晚上一小时友

　　14展开全数少吃2017-09-，回覆的评价是？评论收起热心网多干事已赞过已踩过你对这个友

　　更多诘问追答诘问身高180体重170减肥起首最主要的是要在健康的前提下。70KG 男的追答1？

　　粮和蔬菜 晚上最好少吃肉 由于晚上终究消化得慢6.午饭吃多 最好以肉食为主 但也不克不及少五谷杂嘛

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　　已踩过你对这个回覆的评价是？评论收起匿名用2014-02-06展开全数没听过已赞过户

　　一大篇减肥的经验完全能够给你复制，人都无效果的但不是每个，诘问170斤我170斤可不是都能对峙下来的。局部很胖的但我是那种。腰很胖肚子、，回覆的评价是？评论收起匿名用还有脸已赞过已踩过你对这个户

　　素点的三、吃，白的失物能够高蛋，头米饭）和脂肪类食物削减淀粉类（主食馒。