：煮鸡蛋一只礼拜五早餐，生果葡萄，红柿西，啡咖。鸡蛋两只午餐：煮，菜菠，红柿西，啡咖。：海鱼晚餐，沙拉青菜，面包烤，啡咖。

　　：煮鸡蛋一只礼拜六早餐，生果葡萄，啡咖。生果沙拉午餐：，两只鸡蛋。牛肉排晚餐：，主的青菜沙拉以西红柿为，啡咖。

　　：煮鸡蛋一只木曜日早餐，生果葡萄，啡咖。青菜沙拉午餐：，红柿西，生果葡萄，啡咖。鸡蛋两只晚餐：煮，酪奶，菜菠，啡咖。

　　底部去除绿色外皮1、将西瓜肉的，肉部份留下白，薄片状切成长，抓备用洒盐轻。

　　瓜汤材料：薏仁60克其他减肥餐一、薏仁冬；00克冬瓜6；10克茯苓；6颗红枣；2片姜片。

　　：煮鸡蛋一只礼拜二早餐，生果葡萄，啡咖。。青菜沙拉午餐：，红柿西，生果葡萄，煮鸡蛋两只咖啡晚餐：，肉羊，的青菜沙拉西红柿为主，菜泡，啡咖。

　　外皮轻刷洗净1、将冬瓜，绿色外皮后去籽、切去，状备用切块。及籽留着备用冬瓜皮切小片。

　　、茯苓、红枣、姜片放入锅中3、将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽，煮至薏仁熟后插手适量水，瓜块续煮插手冬，调味即可食用等冬瓜熟后。皮及冬瓜籽一路烹煮贴心小丁宁：冬瓜，（排水）功能可添加利水，后再捞掉待煮好，美妙添加。胆固醇0.0毫克、维生素39.0毫克、铁质0.9毫克、钙质45.9毫克、钠236.4毫克养分阐发：热量87.1卡、卵白质3.3克、脂肪1.2克、糖类17.1克、纤维1.2克、。：海带片300克二、醋味海带材料；150克西瓜白；10克蒜头；少许辣椒；、糖适量白醋、盐。

　　带片、西瓜白4、放入海，醋、盐、糖后插手适量白，后即可食用拌匀待入味。带本身即有咸味贴心小丁宁：海，量可尽量削减因而盐、糖用。胆固醇0.0毫克、维生素3.1毫克、铁质0.3毫克、钙质71.4毫克、钠457.6毫克养分阐发：热量23.2卡、卵白质0.9克、脂肪0.3克、糖类5.8克、纤维0.7克、。

　　成效有所。引见很是靠谱的减肥食谱那么今天小编就向大师，一周瘦20斤让你悄悄松松，解一下吧赶紧来了!美的瘦身饮食法减肥食谱是最完，有的养分、维生素和维他命矿物质它不会让你贫乏任何一种人体该，取一些卵白质和脂肪也会让你恰当的摄，的热量耗损维持每天，的新陈代谢同时加快你，肥燃脂的结果达到快速减，能够让你边吃边瘦欺辱减肥食谱不单，到美颜的感化呢并且同样能够起。

　　：煮鸡蛋一只礼拜一早餐，面包烤，生果葡萄，啡咖。鸡蛋两只午餐：煮，啡咖，生果葡萄。：牛排晚餐，的青菜凉盘沙拉以西红柿为主，菜泡，啡咖。

　　煮鸡蛋（不限）礼拜三早餐：，（不限）烤面包，生果葡萄，加糖奶）咖啡（不。煮鸡蛋午餐：，面包烤，啡咖。煮鸡蛋晚餐：，沙拉青菜，菜泡，啡咖。

　　糖调味即可食用3、加少许红。品因地瓜本身就有甜味贴心小丁宁：此道甜，制热量为了控，尽量少放红糖要；去皮绿豆不要买，煮才能消暑绿豆连皮去。胆固醇0.0毫克、维生素10.3毫克、铁质7.6毫克、钙质113.0毫克、钠18.7毫克养分阐发：热量210.5卡、卵白质9.7克、脂肪0.5克、糖类42.9克、纤维2.1克、。