好你，的简述按照你，用兴奋饮料（如咖啡你的环境留意避免服,等）浓茶,轻大脑兴奋形态 白日加强熬炼并留意改善睡眠情况等有益于减,较好睡一点.起首改善睡眠再说啊在身体比力疲惫的环境下一般会比。蜂蜜、醋和全麦面包等有助于睡眠的食物建议除留意上述环境外可吃一点大枣、，泡泡脚睡前，奶可有协助喝杯热牛，议能帮到你但愿我的建，健康祝你。

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