治疗早泄幸好看了圔夥08677说起韩庚，想必大家都不陌生吧，被称为“第一位在韩国出道的中国演员”，自此之后就开始在国内发展，。不仅跨越歌唱，而且还专供了演员这一职业，可能是因为对于演员这一行业的负责吧，所以韩庚自曝自己在一次拍戏的时候，竟然在导演的要求下，20天减掉18斤，而对于这样的结果其实他也是很惊奇，因为他不知道自己竟然有这样的潜力，接下来就让我们看一下他是如何在减肥这条路上一直前进的。而它的减肥方法还让人出乎意料，到底是什么样的减肥方法呢？竟然让网友直呼：这次是大实话。

　　剧韩庚爆料说：当时在剧组的时候，其实尹正也跟着他一起减肥来着，而相对于同剧组的吴京和谢楠的话，就根本不用你走减肥这条路，但是他们在剧组吃蛋炒饭的时候，可是把韩庚和尹正馋死了，而最后两人实在是坚持不住了，就让厨师也给他们做了一顿，不过说来，大家都知道，减肥最忌讳的就是主食了，如果非要吃的话，一定要有节制的去吃，而尽量还是少吃比较好。

　　而相对于韩庚的减肥之路来说的话，其实他也并没有那么艰难，因为你看一下他吃的食物，你就知道了，首先他说自己的在建得21天中，吃的是一些蔬菜、鱼和牛肉，听到这的时候，小编就有点惊诧了，只听过减肥要吃水煮白菜的，竟然还可以吃肉，也是厉害了，不过要说明一点的，他这里说的吃肉，只有两种肉，那就是鱼肉和牛肉。不过他吃得最多的是牛肉。

　　大家都知道牛肉的脂肪含量很低，相对来说蛋白质含量比较高一点，而减肥的话，体内一定会消耗很多的蛋白质，这样的话，牛肉在一定程度上就起了很大的作用。而除此之外，韩庚还给我们分享了一下她减肥常吃的一些食物，比如鸡蛋、洋葱、红薯、其实相对来说，水煮鸡蛋，还有蒸红薯这些都是我们减肥常吃的了，毕竟鸡蛋能补充我们身体所需的营养蛋白质，而红薯的话，还有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素，而这些元素可以帮我们清除体内的脂肪，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。

　　而最后，韩庚还和我们分享了其实自己在时间来不及的时候，也会吃一些水煮白菜，不过那除非是特殊情况，一般不会的，毕竟吃过的应该也知道，水煮白菜真的是很难吃呀，看了韩庚的食谱，你们是不是感觉收获颇丰呀，原来我们减肥都走了好多弯路呀，这就是韩庚21天减重18斤的秘诀了，不得不说，它的减肥真的是让人呢出乎意料了，而网友们在看到这样的减肥方法之后也是纷纷感慨：这次是真正的大实话，之前那些明星们说的，都是虚的，不如韩庚这来的实在，看来我们在营养均衡的基础上，我们还可以吃肉呀，真的是受教了

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。

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