涛哥的鄙视杨幂都应该很熟悉! 因为她的人气真的很大，而且几乎没有听说过她胖的消息，她对自己身材的管理是非常严格的，一直严格控制自己的饮食，很少吃高热量的食物，她在一次采访中说，她无法忍受现象是发胖，所以杨幂为了保持他们的身体可以说是总是在减肥。

　　杨幂本身就非常瘦，非常瘦，而且身体的曲线很好，但是引起所有人的注意的一双美腿瘦，长的也很直，所有网友都很羡慕身体和腿，杨幂是一个完美的女人在大多少人心里，30多岁仍然看起来像小女孩。

　　最近在网上曝光的一组杨的原始相机照片，照片中你发现杨幂这样大头照对杨幂也没问题一样好看，美丽真的是非常困难的，和她的皮肤是很微妙的，你几乎看不到毛孔和皱纹。

　　身材对于明星来说是非常重要的，正所谓“上镜胖十斤”，镜头有拉宽效果，因此，明星总要保持着比正常体重还要瘦很多的体重才能上镜好看，而镜头前大多数时候拍明星吃东西都不会真吃，这样的甜品，赵丽颖可能放在嘴巴里拍了张照片就放下不再吃了。那么，明星们为了减肥都有多疯狂呢？

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，减肥效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，十分有效。柠檬水的自制方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒来后就要喝上一大杯，如果再配合15分钟的晨练效果会更佳。

　　用水果代替甜食绝招，大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣。

　　在许多减肥的范例中，都有断食一天的例子。不过，为了身体着想，断食可以免掉，但却绝对不能这几天吃油腻的食物，而下面几种食材，是绝对清淡又可填饱肚子的，可以在当天选择食用。

　　杨幂为了保持身材也是非常辛苦，她曾经在采访中说，自己经常忙到连吃东西的时间都没有，有的时候连续拍戏，一晚上没睡觉，第二天吃了一根油条就睡了，一直到下午又继续拍戏，没时间吃东西地连轴转。这样怎么会不瘦呢？

　　许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

　　坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。（腹部会有激烈灼烧感，作用很直接）（可参阅下图动作）

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