铲齿鹿肋排减肥已经变成了很多女孩想要克服的问题,而看到女明星们一个个身材都那么好,想必很多人也想知道她们到底是怎么瘦身的,那么女明星减肥到底对自己有多狠呢,我们一起来了解一下吧.

　　但是在众多的减肥成功的女明星里面,小编最佩服的人还是霍思燕,毕竟从168斤减到只有82斤,足足减重了88斤,这个可以想象她是经历了多么艰苦的时间才能瘦下来.

　　那么她是如何在短短两个月内成功减重80斤的,霍思燕在谈到自己减肥的时候也没有很不好的回忆,她在节目中曾透露过自己的减肥方法,一共需要做到三点.

　　第一点是她认为每天都需要吃饱一顿饭,小编建议如果只吃一顿饱饭的话,最好选择早上吃这顿比较好,毕竟一日之计在于晨,第二点就是每天坚持喝红豆薏仁水,用红豆和薏米一起煮15分钟再焖15分钟,把这个水当日常的水喝,最后就是少盐断碳水,就是不吃任何主食,期间可以吃一些蔬菜车鸡胸肉鸡蛋等蛋白质高的食物

　　许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用滑行盘，每天花20分钟，进行几组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　滑行盘可以放在双手下，或双脚下。滑行盘有一面非常光滑，可以在你训练的地板上轻松的进行滑动。所以当你踩在滑行盘上的时候，脚或手就可以轻松的在地面滑动。

　　你为了克服滑行的动力，需要调动所有肌肉群适应这样的核心和稳定性训练。这种滑动的训练表面可以刺激腰腹以及臀部的肌肉，从而增加训练效果。

　　滑行盘锻炼可以带来诸多好处，例如提高肌肉力量、肌肉稳定性、肌肉耐力，锻炼肢体协调性，令身体移动更灵活。

　　它小巧轻便，使用方法十分新颖，说不定可以给你的健身历程填上些有趣的回忆。

　　第一个动作的名字叫滑垫登山者，我们在做这个动作的时候，首先我们需要保持一个俯身支撑的姿势，将我们的身体处于一个紧张的状态，随后双脚踩在滑垫上面，用我们的腹部力量发力，完成这个登山者的动作。

　　利用滑垫的滑动性去做这个动作的话，会适当的帮助我们减少腹部的压力，同时你可以加快一下自己的动作速度，控制好自己的滑行范围，这也能给你的腹部肌肉带来更多的刺激。

　　第二个动作是一个平板支撑的滑行动作。大家都知道平板支撑可以非常有效的帮助我们锻炼腹部肌肉，它是一个比较经典的动作，除了可以帮助我们锻炼腹部肌肉以外，平板支撑这个动作，还可以适当的帮助我们锻炼全身的肌肉，让我们整体的协调性变得更好。

　　手按滑行盘，双膝放于软榻，一侧手依次向外、斜前、前多个方向滑动。全程保持腹部绷紧，稳定躯干，后期可尝试直腿完成。

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