征途多开启动器普通人，总会视时间为“杀猪刀”，毕竟很少有人能抵挡的了岁月的侵蚀，变得苍老、臃肿。但是，总有一些人，视时间如无物，她们好像有一种不老的能力吗，可抵挡住时光的消磨，身材依旧美好，气质依旧优雅

　　去年的时候，巩俐就接连多次凭借身材上了热搜，明明已经55岁的人了，看上去却依旧年轻。在同龄人因为基础代谢降低、胶原蛋白流失等原因变得臃肿的时候，她却依旧保持着纤细的身材，体重不超过100斤，看看人家的体态，再看看你的身材，是不是已经有了去减肥的冲动了？

　　为什么巩俐的身材能保持的那么好呢？巩俐曾经说过，如果40岁之前的身材是身体基因给的，那40岁之后的身材只能凭借后天的努力来获得，坚持健身和健康饮食就是维持身材最好的方法！

　　如果你还不知道如何减肥，不知道如何运动，如何控制饮食，不妨就试试下面的饮食+运动计划，以及注意事项，对于减肥没有瘦不了，只有不开始！

　　午餐：煮土豆100克+青椒炒牛肉（牛肉100克、青椒200克）、清炒西葫芦200克

　　晚餐：全麦面包1片+豆腐炒豆芽200克（豆腐50克、豆芽150克）+番茄1个

　　运动安排：一周运动3-5次，每次一个小时，建议选择快走、跑步、羽毛球、跳绳等比较有趣轻松的运动，周末的时候可以选择爬山、蹦床、打网球。

　　3、除了食谱中的食物之外，每天吃其他食物，不要超过200大卡，包括零食、饮料等。

　　4、如果吃了太多的其他食物，可以在原本运动的基础上，增加运动量，把摄入的热量尽可能消耗掉。

　　5、如果想要提高减肥效果，可以尝试一个星期选择一天轻断食，一天只吃500大卡的热量，多睡觉避免饥饿。

　　按照这样的减肥计划，坚持1个月，轻松瘦下来15斤，腰围瘦下来一大圈，赶紧行动吧！

　　文章为“轻妞”公众号原创，五天瘦三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！

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