起头断食建议不要吃早餐️️️留意事项：1-，饥饿素所影响2-连系第一点由于你会被一成天来回波动的，起头你的轻断食能够在晚饭后，知不觉起头轻断食啦由于你在睡梦中就不，-轻断食前的一顿尽量搭配减脂餐晚上七点前仍是能够一般吃哒3，糖平稳连结血，纤维碳水最好是高，些能量持续给，些啦～4-竣事后第一餐你的断食旅程也就好走一，和高纤维碳水不克不及吃蔬菜，形成承担最初喝水很主要避免给你曾经缩小的胃，时间表给你这份喝水，变瘦吧悄然~

　　子调整胰岛素排泄程度它能够科学协助小胖，进食时间节制在8小时以内道理就是一天24小时三餐，6小时不进剩下的1食

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