减肥食谱:香菇瘦肉 材料:鸡蛋 1 个简单晚餐减肥食谱大全及做法 简单晚餐，20 克瘦猪肉 。牛奶 、料酒各少许酱油、盐、香菇、 。将鸡蛋打散做法:①，、酱油与牛奶插手盐、料酒。切成薄片②猪瘦肉，、料酒和酱油加 少许盐，入昧使其;切成片将香菇。菇放在大 碗中③将猪瘦肉、香，的鸡蛋汁倒入打散。饭锅蒸熟④用电，食用即可。腐皮 1 块、芹菜 250 克、盐适量简单晚餐减肥食谱:豆腐皮中芹 材料:豆。①起油锅做法:，放入锅中将豆腐皮，表皮起泡 即可取出用中火炸至豆腐皮，小块状备用用刀切成。的叶片择去②将芹菜，.5 厘米长段备用洗净后切成约 2。热锅③烧， 大匙油插手 1，段、豆腐皮放入芹菜，拌炒平均快 速。料及少许水④插手调味，腐皮变软即可慢慢娴煮至豆。菇 材料:胡萝卜 150 克简单晚餐减肥食谱:胡萝卜煮蘑，50 克蘑菇 ，30 克黄豆 ，30 克西兰花 。、味精、白糖各适量配料:色拉 油、盐。卜去皮切成小块做法:①胡萝;切件蘑菇;透蒸熟黄豆泡;改成小朵西兰花。锅下油② 烧，蘑菇翻炒数次放入胡萝卜、，清汤注入，火煮用中。卜块煮烂时③待胡萝 ，、西兰花下入黄豆，味精、白糖调入盐、，即可煮透。苦瓜丝 苦瓜含炊事纤维简单晚餐减肥食谱:双菇，脂肪接收可削减。有降脂减肥的作 用香菇、金针菇都具。100 克、金针菇 100 克原料:苦瓜 100 克、香菇 ，:①将苦瓜、姜片切成细丝②香菇泡软后切丝酱油、姜、葱、盐、 糖、香油适量 做法，端洗净待 用金针菇切去尾。放入葱段炒香③油烧热后，、香菇丝及盐插手苦瓜丝，瓜半 熟炒至苦。菇放入同炒④将金针，料炒匀即可在插手调味。生肉丁 原料:黄瓜 1 根简单晚餐减肥食谱:黄瓜花，60 克瘦猪肉 ，60 克花生 。、姜片各适 量盐、酱油、淀粉。洗清洁切成小丁做法:①黄瓜。切成小丁②瘦猪肉，、 淀粉腌好以酱油、盐。锅烧热③油，与姜片快炒取出放入瘦猪肉丁。炒 黄瓜与花生④以锅中余油，清水加些，火快炒用大。瘦猪肉丁⑤放入，油与盐插手酱，熟透起锅快炒至。拉 果蔬中含有大量的纤维素简单晚餐减肥食谱:果蔬沙，容易饱胀食用后，低食欲无效减，含有丰硕的维生素而它们本身 又，身体所需的能量能够无效弥补。用 担忧会发胖既能够饱腹又不，肠道的爬动且能添加。茄、时令生果、胡萝卜和橄榄油原料:莴苣、玉米、豌豆、番。所有食材洗清洁备用做法:①首 先把，浸泡 5 分钟莴苣需在清水中。苣切片②将莴，成大小适中的块状玉米和其它食材切。西放进盆子里③把所有东，橄榄油搅拌即可插手适 量的。板栗是壳类果实中脂肪含量最低的简单晚餐减肥食谱:栗子米饭 ，能够强化肠道这款栗子炒饭， 胃爬动推进肠，同一般运作连结分泌系，便秘改善，出毒素及时排。糯米 35 克原料:米或 ，子栗，酒料，少许盐各。子剥去内皮做法:①栗，0 分钟摆布用盐水泡 3。子 放入电饭煲做成米饭②将米、料酒、水、栗。

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