u eat」这是侯佩岑的饮食哲学「You are what yo，养分类的食物她泛泛偏心高，都是她心中的超等食物像是藜麦、燕麦、酪梨，容易有饱足感这些不只有，形成身体承担吃下肚也不会，夹杂白饭一路吃泛泛她会将藜麦，在沙拉吃或是拌，不怕发胖吃得饱又。

　　朝下面，膝盖支持以双手和，吸昂首共同呼，时垂头呼气拱起背部，体向下沉吸气时身，仰头而且。然激活整个脊椎这个动作能够自，更放松让背部。30秒一组。

　　蛋与牛肉法她的戒奶，经很是熟悉了相信大师都已，就引见过编编以前，积还能避免长痘痘不只能削减脂肪堆，次这，瘦超快」的减肥法要来保举她说「，后都在用天王天！

　　的妈的侯佩岑身为两个孩子，样太不科学能瘦成这！胖的10多公斤当初因怀孕增，敏捷瘦回来了产后3个月就，月甩掉5公斤最高记载一个！

　　个动作最初一，双手撑地维持方才，直张开双脚伸，向下踩后脚跟，脚掌着地尽量整个，小腿肌肉有较着酸痛感能够发觉大腿后侧和。无法好好踩地若是过分酸痛，间的距离缩短就把四肢举动之。完只需四分钟八个动作做，备吃早餐了就能够准。

　　作很简单这个动，松肩颈就是放，持不变身体保，放松肩膀，拉动头部用手悄悄，持静止接着保，呼吸天然，太用力不消，放松就能够了慢慢感受在。30秒一组。

　　焦点的「俄式转体」第二个则是锻炼腰腹，瑜伽垫上先坐在，微屈膝双脚微，紧腹部接着收，背部挺直，体摆布两侧扭转手拿哑铃向身，腰部线秒协助塑造。

　　一杯绿色果汁」「到哪儿都要喝！肤和身体都很是好健康蔬果汁对皮，、苦瓜、青椒、黄瓜、青苹果她保举利用的蔬果有：西洋芹，美容助瘦若是想要，「5青」准绳就要恪守这，红」也能够但若是线，黄瓜、红苹果例如西洋芹、，苦瓜、苹果也很是健康再更简单一点小黄瓜、！瘦身却越喝越肥有些人想靠果汁，没挑对蔬果就是由于，糖分的生果选到了高，、瘦身助瘦想要排毒，的「5青准绳」就要恪守侯佩岑！

　　酪梨至于，本人会吃她不只，小伴侣吃也会给，康的油脂里头有健，推进代谢高纤还能，热量比力高不外这个，选在早上吃所以她会。

　　舒展完腹部，背部换到，现跪姿双脚呈，在脚后跟上臀部完全坐，尽量延长手臂向前，爬下去整小我，然的呼吸纪律自，背部的身舒展能够感遭到。30秒一组。

　　朝下面，趴在地上整小我，跪地双膝，朝上屁股，向上舒展双手伸直，量接近地面头和胸部尽。加肩膀的矫捷度这个动作能够增，肩膀酸痛协助缓解。30秒一组。

　　生第二胎后侯佩岑透露，以前那么好身体代谢没，8小时轻断食法」瘦身次要是透过「，时间要节制在8小时内也就是一天吃工具的，来说举例，点起头吃第一餐若是早上10，6点前吃完最初一餐那么最晚要在晚上，维持空肚形态其他时间就要，肉、水煮青菜为主吃的工具以鸡胸，过感觉很无效这一招她试，比力不会水肿隔天起床也，多明星都在用其实这招很，、刘嘉玲像昆凌，招维持比太太还瘦的身段连天王刘德华也是靠这，能够碰运气保举大师。

　　是趴姿一样，全切近地面腿部伸直完，朝下双掌，半身撑起以手将上，部挺起来整个胸，部舒展的感受能够感遭到腹。30秒一组。

　　爬山组合再来这组，撑地双手，抬高屁股，行踩踏双脚进，后侧的紧绷慢慢舒缓能够较着感遭到小腿。30秒一组。